2025年3月5日10点22分，插足惊蛰气节。惊蛰体育游戏app平台，是春季的第三个气节，瑰丽着仲春时节的运行。此时，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下蛰伏的虫豸，万物复苏，勃勃盼愿。

惊蛰物候

初候，桃始华：此时桃花运行绽开，粉红色的花朵点缀着枝端，预示着春天的到来。

二候，仓庚鸣：黄鹂鸟运行鸣叫，高昂动听的鸟鸣声漂浮在田园间，为春天增添了无穷盼愿。

三候，鹰化为鸠：老鹰运行隐退，布谷鸟运行活跃，符号着春天的和松驰盼愿。

惊蛰起居

惊蛰时节，天气逐渐变暖，但气温波动较大，应合理蜕变起居。保执规章作息，适合春季昼永夜短的变化，晚睡早起，有助于阳气生发。保执室内空气浮现，幸免潮湿过重，可使用空气净化器或开窗透风，减少细菌孳生。天然气温回升，但迟早仍需细心御寒，幸免伤风，稳当增减衣物，保执形体惬心。

惊蛰饮食

惊蛰时节，饮食应以清淡、易消化为主。多吃崭新蔬菜和生果，如菠菜、芹菜、草莓等，这些食品富含维生素和矿物资，有助于普及免疫力，堤防春季疾病。提议适量增多卵白质的摄入，如鱼类、瘦肉、豆成品等，有助于形体设立和孕育发育。惊蛰时节，征象多变，应幸免食用过于辛辣浓重的食品，以免加剧形体职守，可饮用一些具有养生功效的茶水，如绿茶、菊花茶等，有助于清热解毒、贯注醒脑。

穴位养生

惊蛰时节，养生要点在于爱护肝气、浮现气机，可通过推拿以下几个穴位进行自我保健：

太冲穴：位于足背，推拿有助于疏肝理气，缓解形势波动。用拇指按揉，每次50次为一组，逐日迟早各一组。

阳陵泉：位于小腿外侧，推拿有助于疏肝利胆，改善消化功能。用拇指或中指按揉，每次50次为一组，逐日迟早各一组。

曲池穴：位于肘部，推拿有助于清热解毒，缓解咽喉肿痛。用拇指按揉，每次50次为一组，逐日迟早各一组。

三阴交：位于小腿内侧，推拿有助于爱护女性生理周期，改善睡觉质地。用拇指或中指按揉，每次50次为一组，逐日迟早各一组。

温馨提示，养外行段不成取代专科调理，如有显豁不适或需要更全面、精确的专科爱护，请实时来我院中医科就诊。北京世纪坛病院中医科掩饰内科、针灸、正骨推拿等规模，除糖尿病、男科、肿瘤等上风病种外，关于常常爱护、脏腑失调、劳伤虚损等建立了全面的调理和爱护体系。具体事宜可拨打010-63926071电话筹商，接待弘大患者前来就诊。

开首：中医正骨推拿科

作家：许凌飞

排版：李春慧

责编：范晓 张洁

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