民众王人知说念，糖尿病和高血糖成了当代东说念主健康的一大隐患，尤其是老年一又友们，好多东说念主为了截止血糖，王人经受了耐劳瓜。

其实，苦瓜如实有降血糖的功效，但只是依赖它是否真实填塞？换句话说，除了苦瓜，还有哪些食品是对截止血糖更有匡助的呢？

这并不是咱们不可耐劳瓜，而是血糖截止的形式其实更丰富、更千般，惟有用对要领，一些时时的食材也能匡助咱们更好地搞定血糖。

算作别称在病院责任多年的大夫，我一直以为，饮食搞定在血糖截止中占有相称抨击的地位。

经过多年的接诊，我看到过无数患者通过饮食治疗，血糖取得了显贵的改善。

那么，今天就让咱们来聊聊，除了苦瓜，日常饮食中还不错多吃哪些食品，匡助咱们更好地褂讪血糖水平。

好多东说念主王人知说念洋葱有一定的抗氧化作用，但你可能不知说念，红洋葱对血糖截止有极其抨击的作用。

特出是对于那些中年东说念主和老年东说念主来说，红洋葱对截止血糖、减少胰岛素抵抗有不可忽视的后果。

我曾碰到一位年约60的患者，他平时总心爱吃一些浓重的食品，血糖也因此老是无出其右。

着手，他吃了许多传统的降糖食品，如苦瓜、丝瓜等，但这些食品对他来说后果一般，其后，我冷漠他增多一些红洋葱到餐食中。

让他每天午餐和晚餐中王人加入少许红洋葱。不到两周，查验终局令我和他王人吃了一惊，血糖不仅下落了，而且胰岛素的敏锐度也有所普及。

原本，红洋葱富含一种叫作念“槲皮素”的物资，这种物资有助于增强胰岛素的效应，使多礼内的糖分更容易被收受和应用。研究标明，槲皮素有助于减少脂肪蓄积、改善糖尿病的症状。

这位患者的改善让我深切相识到，红洋葱算作一种相称庸俗的食材，竟然能起到如斯显贵的后果。

对于糖尿病患者来说，不要忽视这种简便又实用的食材，它不仅能匡助降血糖，还能带来更多的健康平允。

咱们平时吃的主食，尤其是精米、精面，往往会导致血糖剧烈波动，好多糖尿病患者因此老是感到血糖波动较大，尤其是在饭后两小时，事实上，番薯这一看似时时的食品，对血糖截止有着不小的作用。

有一位长年在工地上作念膂力做事的患者，他告诉我，每天为了应酬无数的膂力做事，他老是依赖高热量的食品，面包、米饭、糖分含量高的饮料是他往往食用的东西。

几年下来，血糖问题运行表现，且他无论若何调整饮食，永恒难以截止血糖。

在我给他推选了番薯后，他运行在早餐和晚餐中替换部分米饭为番薯，终局，三个月后，查验终局夸耀他的血糖水平褂讪了下来。

番薯富含可溶性膳食纤维，这种纤维能匡助减速餐后血糖的升高，番薯中的低GI（血糖生成指数）特质，让它成为了糖尿病患者的理思主食之一。

由于番薯的膳食纤维能减速消化经由，减缓糖分的开释投入血液，幸免了血糖骤升的情况，起到了相称好的截止后果。

患者的践诺反馈让我深切坚贞到，番薯这种低调的食品，可能是糖尿病患者餐桌上的一个矿藏。

说到生果，好多糖尿病患者第一响应即是要远隔高糖分的生果，但蓝莓却不同，它不仅糖分较低，且含有丰富的抗氧化因素，不错匡助截止血糖水平。

曾有一位年青的女性患者，她也曾民俗了吃低糖生果，但她的血糖一直截止得不好，特出是在她的餐后2小时，血糖时常飙升，给她带来了不少困扰。

我给她推选了蓝莓，告诉她不妨将蓝莓加入到逐日的清晨酸奶或燕麦中。

三个月后，她的血糖弧线发生了惊东说念主的变化，特出是在餐后两小时，血糖的波动幅度显贵减少，她告诉我，这不仅让她更好地截止血糖，还能享受到生果的可口。

蓝莓富含抗氧化因素，尤其是花青素，研究发现花青素对改善胰岛素敏锐性、减少体内氧化应激有相称大的匡助，这种抗氧化因素匡助缩小胰岛细胞的压力，提高胰岛素的后果，从而达到更好的降血糖后果。

其实，蓝莓不仅是一个低糖、高养分的生果，它的抗氧化才能可能是匡助血糖截止最被忽视的特质之一。

在许多东说念主的默契中，海带即是一说念“海鲜菜”，多吃它有助于调举座内盐分均衡。

酌量词，海带的降糖后果，却是好多东说念主忽略的，这是一种常见的海藻，它的养分因素被讲授大概匡助糖尿病患者有用地截止血糖。

曾有一位心爱吃暖锅的患者，他长年因为重口味的食品而濒临着血糖难以截止的困扰。

在我的冷漠下，他运行将海带添加到日常饮食中，特出是在吃暖锅时，他减少了其他配料，增多了海带的量。

四个月后，他的血糖水平褂讪了好多，特出是在餐后血糖的波动，赫然减缓。

海带含有丰富的水溶性膳食纤维，这种纤维能匡助减速餐后血糖的飞腾，它还含有一种名为“褐藻糖胶”的物资，这种物资大概有用裁减血糖水平，况兼减缓肠说念对糖的收受。

许多研究标明，海带中富含的矿物资和微量元素也有助于增强胰岛的功能，使得血糖更容易取得调整。

这些食品，看似很常见，以致有些你日常可能王人会吃，但它们却往往被东说念主忽视。

通过不断的临床握行，我发现，除了苦瓜，好多其他的食品其实也能在一定进度上匡助截止血糖，以致比苦瓜更为有用。

是以，算作大夫，我思指示民众，在血糖截止方面，食品的经受有好多变数，选对了，后果会一本万利，而这些看似简便的食材，恰是你日常饮食中的“隐形强者”。

对于如何控血糖您有什么观念？接待驳倒区扫数计划！

[1]丛媛.应用食品升糖指数为糖尿患者作念饮食指点开云体育(中国)官方网站, 山西医药杂志(下半月刊) ,2010-11-25