谁能猜度，古代最长命的老中医，不是靠灵丹灵药，也不是靠名贵补品，而是靠每天清早的一套“床上养生操”，就大致活过了一个半世纪，80岁时依旧面如少年，精神矍铄！

这位被后世尊为“药王”的孙想邈，小本领本是个“药罐子”，体弱多病，差点活不下去，却靠着我方摸索的养生之说念，逆天改命活到了141岁。唐高宗和武则天皆被他的不老面目震荡，逼问永生之术，他才把这套**“养生十三式”**公之世人！

无谓花一分钱，无谓跑健身房，无谓吃保健品，躺在床上就能重新补到脚，把气血、五脏、要津皆蔼然得清表示爽，这才是无为东说念主能复制的长命密码！

第一式：动弹眸子，养肝明目

睡了一晚，眼睛最“累”！顺着“右→下→左→上”的地点，顺时针动弹眸子100下，把僵硬的眼球行为开。

肝开窍于目，养眼睛即是养肝！搭救作念，办法邋遢、眼干酸涩皆会改善，比涂眼霜还养东说念主✨。

第二式：合手耳朵+鸣天饱读，补肾聪耳

双手轻轻合手耳朵到微微发烧，再用手掌捂住耳朵，转眼训斥，听“扑”的一声，叠加10次。

肾开窍于耳，合手耳朵能养肾气，对耳鸣、听力下落超友好，还能改善看成冰凉！

第三、四式：叩齿+吞津液，固肾健脾

轻轻叩齿100下，再用舌头搅拌口腔，让唾液充满嘴巴，分三口徐徐咽下。

牙齿是肾的外现，叩齿能强肾固齿；唾液是“金津旨酒”，咽下能买通任督二脉，把脾肾之气补归来！

第五、六、七式：手指梳头+搓脸+摇头，生发防衰

- 手指梳头：无谓梳子，用手指从前向后梳，能生发阳气，防脱发、鹤发，还能详确老年死板！

- 搓脸：把手搓热，轻轻搓脸50下，搭救下去，脸上隔绝易长老年斑，气色越来越红润！

- 摇头：徐徐转脑袋，作念10次，详确颈椎病，缓解头晕头痛！

第八式：手心搓脚心，交通心肾

手心的劳宫穴（心）搓脚心的涌泉穴（肾），睡前作念还能改善失眠，心肾相交，晚上睡得香，白昼不犯困！

第九式：逆风摆柳，扭腰强肾

下床后像转呼啦圈同样扭腰，把气血引到腰和腿上，改善腰酸背痛，国粹大师南怀瑾也天天作念！

第十式：扭膝盖，强筋健骨

双脚并拢，微微下蹲，双手按膝阁下扭动20次，“东说念主老腿先老”，这个动作能保护膝盖，80岁也能健步如飞！

第十一式：提肛畅通，男女皆养

收缩肛门100下，推拿会阴穴，既能搬动痔疮、便秘，还能改善男科妇科问题，乾隆天子天天皆练！

第十二式：揉腹，消胀通便

以肚脐为中心，顺时针揉腹36下，肚子胀、便秘、肚子硬的东说念主，搭救揉腹，肠说念会越来越流畅！

第十三式：饭后散步，顺气养生

作念完前边的动作，再到院子里散散播，气血更顺，全身皆风景！

这13个动作，重新到脚、从五脏到要津，十足蔼然到了！无谓费钱，无谓器械，床上床下几分钟就能作念完，最相宜中老年东说念主，也相宜每天久坐、腰酸眼干的年青东说念主。

长命从来不是靠神药开云体育，而是靠每天的小风俗！随着药王的养生十三式练起来，养出好气血，养出好身段，活到天年不是梦❤️！